Einfach auf einen Crosstrainer zu steigen und zu trainieren ist schon ziemlich effektiv. Schließlich trainiert der Crosstrainer nicht nur die Beine sondern gleichzeitig zur Beinmuskulatur auch den Oberkörper. Dennoch gibt es einige einfache Tipps mit denen jeder, egal ob Anfänger oder Profi, sein persönliches Training auf dem Crosstrainer noch effektiver gestalten kann. Zunächst ist es wichtig was man mit einem Crosstrainer trainieren kann und was eher nicht. Der Crosstrainer eignet sich vor allem für ein aerobes Ausdauertraining. Die Sprintfähigkeit oder die Maximalkraft lassen sich auf dem Crosstrainer eher nicht trainieren. Mit einem guten Training verbrennen sie auf dem Crosstrainer bis zu 700 Kalorien pro Stunde. Um möglichst die gesamte Beinmuskulatur zu fordern ist es wichtig, möglichst immer mit dem ganzen Fuß Kontakt zur Trittplattform zur haben. Wer das Bergauf laufen trainieren möchte kann für kurze Intervalle nur auf den Fußballen laufen.
Wichtig die richtige Haltung auf dem Crosstrainer

Damit das Training auf dem Crosstrainer effektiv ist, gilt es die richtige Haltung auf dem Gerät einzunehmen. Ganz wichtig dabei ist eine aufrechte Haltung, welche ein Hohlkreuz vermeidet extrem wichtig. Damit die Gelenke und vor allem die Knie geschont werden, dürfen sie nicht ganz durchgestreckt werden, sondern sollten den gesamten Bewegungszyklus über leicht gebeugt sein. Um mit dem Crosstrainer auch den Oberkörper richtig zu trainieren ist es sehr wichtig, die Armstangen fest zu umgreifen. Nur dann wird die Rumpfmuskulatur richtig gefordert. Wenn diese Hinweise auf dem Crosstrainer umsetzen werden, stellen sich die Erfolge des Trainings mit dem Crosstrainer schnell ein.